YOGA : DE ZONNEGROET LEREN

(9)

De zonnegroet of Surya Namaskara is een belangrijk aspect van yoga. Deze routine maakt integraal deel uit van de traditionele Hatha yoga en traint het hele lichaam. De beweging doe je het best ´s morgens vroeg, gericht naar de zon. Ze bestaat uit een reeks van 12 houdingen of asanas die met bijzondere aandacht voor de ademhaling in een vlotte beweging moeten worden uitgevoerd. Deze oefening heeft heel wat voordelen: ze bevordert kracht en flexibiliteit en zorgt voor fysieke en mentale ontspanning. Met de zonnegroet krijg je een boost van vitale energie of Prana. Als je de bewegingen regelmatig uitvoert, worden je ruggengraat en gewrichten veel soepeler.

 

Hier zie je de verschillende stappen van de klassieke zonnegroet. Bij het openen van het lichaam wordt er ingeademd en bij het sluiten uitgeademd. We raden je aan om de zonnegroet vooral ´s morgens te doen om je lichaam kracht te geven en uw dag goed te beginnen, maar je kan deze sowieso op elk moment van de dag uitvoeren. Voor een positieve energie, betere ademhalingscontrole en om je gewoonweg beter te voelen.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
NAAR BOVEN