KRACHTTRAINING: DE GOUDEN REGELS VOOR EEN GESLAAGDE TRAINING

(1)

Is je krachttraining echt doeltreffend? Volg de tips van Romain Maier, coach krachttraining bij Domyos Club, om je doelstellingen te halen en op alle vlakken winst te boeken.

 

Progressiviteit

Je lichaam moet zich kunnen aanpassen aan de inspanning die je ervan vergt, drijf de trainingsfrequentie dus geleidelijk op, evenals de intensiteit waarmee je traint.

 

Regelmaat

Voor wat de trainingsfrequentie betreft, is het belangrijk dat je niet te hoog mikt. Je kunt beter het hele jaar door 2 tot 3 keer per week trainen dan gedurende twee maand elke dag.

 

Kwaliteit

Het is belangrijker om de beweging juist uit te voeren dan om zware gewichten te tillen.

 

Rust

De heilzame invloeden van de training worden pas merkbaar wanneer je voldoende rustfasen inlast. Verwaarloos die rustfasen niet. Het duurt 48 tot 72 uur voordat een spiergroep volledig gerecupereerd is.

 

Geduld

Je lichaam moet wennen. Afhankelijk van je lichaamsbouw en doelstelling kan het soms enkele maanden duren voordat je resultaat ziet. Verlies de moed niet.

 

Optimaliseer je training

Wanneer je alle troeven in handen wil hebben om je doelstellingen te bereiken, kun je best raad vragen aan professionals of sportcoachen die je een aangepast trainingsprogramma kunnen voorstellen.

 

 

 

Laatste tip: zorg voor aangepast materiaal voor krachttraining om resultaten te kunnen boeken!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Halterset spiertraining 50 kg
109,99 €*
3.80 / 5 18 Reacties
    Fitnessbank 100
    99,99 €*
    3.00 / 5 1 Reactie
      Fitnessbank BM530
      199,99 €*
      4.50 / 5 4 Reacties
        NAAR BOVEN