KRACHTTRAINING, EEN SPORT VOOR SENIOREN

In onze tijd waar het de trend is zo lang mogelijk jong te blijven, doen ouderen er alles aan om de gevolgen van de tijd op hun lichaam te vertragen. Sport, en in het bijzonder krachttraining, is hiervoor een goed middel.

 

De noodzaak om het ouder wordend lichaam te onderhouden

Vanaf de leeftijd van 50 jaar neemt de spiermassa en de kracht namelijk met 40 tot 50% af. Hoe ouder de persoon wordt, hoe sneller dit fenomeen plaatsvindt ! Met de leeftijd wordt het ademtekort ook groter, komt men gemakkelijker bij en vermindert het evenwicht.Dat heeft een grote invloed op de mobiliteit, de capaciteit van senioren om autonoom te leven en het sneller vallen. Actief blijven houdt dus een gevaar in vanaf een bepaalde leeftijd. Om dit te verhelpen is het, gematigd, sporten een heel goede oplossing.

 

Dankzij sport kunt u :

  • het risico op zwaarlijvigheid verminderen
  • spanningen verminderen
  • het risico op de vorming van bloedklonters verminderen
  • ervoor zorgen dat uw cholesterolgehalte daalt
  • de botmassa vergroten
  • uw immuunsysteem verbeteren
  • de spieren behouden

 

Krachttraining en de voordelen ervan

Krachttraining is een sport die geschikt is voor senioren, dat wil zeggen dat het hun kracht, hun spiermassa en hun evenwicht behoudt. In tegenstelling tot sommige vooroordelen beperkt de leeftijd de capaciteit van mensen niet om sterker te worden dankzij sport. Je kan op elke leeftijd sporten aangezien veel spieren worden getraind zonder cardiovasculaire stress te veroorzaken. Wanneer u geleidelijk en gematigd sport, is het goed voor het lichaam, maar ook voor de moraal van onze ouderen.

 

Bij krachttraining bepaalt u bovendien zelf het tempo en zijn de bewegingen aangepast en de posities stabiel. Het is wel belangrijk dat u de tips van een coach volgt om de bewegingen goed uit te voeren en geen letsels op te lopen. Dankzij sport kunt u dus:

  • het risico op vallen verminderen dat is gerelateerd met de leeftijd
  • de spiermassa vergroten
  • osteoporose tegengaan door de botten en gewrichten te versterken
  • sneller stappen
  • uw coördinatie, evenwicht en levenskwaliteit verbeteren
  • een beter zelfbeeld krijgen
  • een goede fysieke kracht en een bepaalde mobiliteit behouden

 

Tot slot is bewezen dat het uitvoeren van oefeningen met gewichten en halters helpt om de intellectuele aftakeling tegen te gaan. Het regelmatig beoefenen van krachttraining, gecombineerd met een evenwichtige voeding, verbetert de cognitieve functies die toelaten een weg uit te stippelen, zich een telefoonnummer te herinneren, een gezicht te herkennen, uit het hoofd te rekenen, te rijden of zelfs te lezen ! Kortom, deze sport biedt senioren de mogelijkheid langer zelfstandig te blivjen, zich jonger te voelen in hun lichaam en hun hoofd.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Halterset voor krachttraining 30 kg
69,99 €*
3.50 / 5 8 Reacties
    Fitnessbank 100
    99,99 €*
    3.00 / 5 1 Reactie
      Fitnessbank BM530
      199,99 €*
      4.50 / 5 4 Reacties
        Fitnessbank BM210
        149,99 €*
        2.90 / 5 9 Reacties
          MULTISPORTS
          conseils-seniors-5-conseils-pour-se-mettre-au-sport

          Wat is de beste remedie tegen ouderdomskwaaltjes bij senioren? Sporten natuurlijk! Ontdek hier 5 tips van Domyos om weer aan het sporten te gaan wanneer je ouder bent dan 60.

          NAAR BOVEN