HET SPRINGTOUW, DÉ CALORIEVERBRANDER

Vaak zien we ze over het hoofd, maar kleine fitnessaccessoires geven vaak even goede resultaten als de vaak dure en omvangrijke  fitnesstoestellen. Het springtouw bijvoorbeeld: je vindt er gemakkelijk eentje voor minder dan 10 euro en toch is het een prima trainingsmiddel… probeer het uit!

 

Een doeltreffend fitnessaccessoire

Het springtouw is een onmisbaar fitnessaccessoire. Touwtje springen is de perfecte fitnessoefening om calorieën te verbranden, te vermageren, een platte buik te krijgen en cellulitis te vermijden.

  • 15 minuten touwtje springen staat gelijk met 30 minuten joggen.
  • per uur touwtje springen verbrand je 725 calorieën.

 

Touwtje springen is een eenvoudige oefening waarmee je ook het evenwichtsgevoel traint en een goede lichaamshouding oefent.

Bij het springen belast je de beenspieren en zorg je tegelijk voor strakkere armen, sterkere schouders, rugspieren en buikspieren.

Wanneer je het wat beter onder de knie hebt, is het ook een uitstekende manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren.

 

Welk soort touw kiezen?

Beginners kiezen best voor een licht nylon touw, dat is goedkoper en minder pijnlijk wanneer je een sprong mist.

Als je meer ervaring hebt, kies je voor een leren koord.

Draag goede sportschoenen met een goede schokdemping en train indien mogelijk niet op al te harde oppervlakken (beton, tegelvloer, …).

 

Te onthouden: Er bestaan ook springtouwen met gewichtjes om de arm- en schouderspieren harder aan het werk te zetten.

 

Hoe stel ik mijn springtouw in?

Om goed te springen, moet je de lengte van je touw goed regelen.

Zet een voet op het midden van het touw en breng je polsen omhoog. Bij beginners moeten de polsen tot net onder schouderhoogte komen, als je wat meer ervaring hebt, mogen ze tot je middel komen.

 

Welke houding moet ik aannemen tijdens de training?

  • Je lichaam moet perfect rechtop zijn, je hoofd in het verlengde van je hals en ruggengraat
  • Span je buikspieren aan
  • De knieën zijn lichtjes gebogen, de ellebogen gebogen in een hoek van 45°
  • Je handpalmen zijn naar boven gericht

 

Gebruik je polsen en niet je armen om het touw rond te draaien.

 

 

 

Iedereen kan deze sport beoefenen, zelfs mensen met een licht overgewicht. Als je echter rug- of gewrichtsproblemen hebt of als je geopereerd bent aan je benen of aan een hernia kun je deze sport beter vermijden.

In elk geval moet je niet aarzelen om advies te vragen aan je huisarts voor je begint met eender welke sport.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Springtouw Essential
2,99 €*
4.00 / 5 1 Reactie
    Springtouw Comfort
    6,99 €*
    4.00 / 5 3 Reacties
      Verzwaard springtouw
      9,99 €*
      5.00 / 5 1 Reactie
        FITNESS

        Cardiotraining, uithoudingsvermogen, versterking van de spieren, rekken van de benen: met het springtouw kun je zorgen voor een complete training, ongeacht of je een beginner of ervaren sporter bent!

        (2)
        FITNESS

        Wilt u in recordtijd calorieën verbranden? Wij bieden u een trainingsprogramma met springtouw om af te vallen en uw lichaam in vorm te brengen. Nu is het uw beurt!

        (3)
        NAAR BOVEN