GOED GEBRUIK VAN DE HOMETRAINER

(4)

Heb je zojuist een hometrainer gekocht en vraag je je af hoe de hometrainer goed te gebruiken ? Ontdek de weldadige effecten van dit cardioapparaat en volg onze tips om met de oefeningen te beginnen.

 

Waarom een hometrainer gebruiken?

Een hometrainer is toegankelijk voor iedereen en goed voor het hele gezin. Het is een solide en compact toestel met een lange levensduur.

Je traint gewoon thuis en bent niet van het weer afhankelijk, en dit het hele jaar door! Met een hometrainer kan je:

 

  • Werken aan je conditie : het is een perfecte manier om terug in conditie te raken en je prestaties te verbeteren

  • - Afvallen: de hometrainer helpt je om vetten te verbranden. In combinatie met een aangepast dieet, kan je op die manier iets aan je figuur doen

  • Je hartspier verstevigen zonder hem geweld aan te doen: de hometrainer vergroot de cardiovasculaire uithouding

  • Fysieke voorbereiding: met de hometrainer versterk je je spieren zonder gevaar voor je gewrichten

 

De hometrainer zorgt voor een cardiotraining die geconcentreerd is op de onderste ledematen (dijen, kuiten en billen). Bovendien zorgt de zithouding ervoor dat het "lichaamsgewicht" ontlast wordt, vergelijkbaar met een staande houding (in navolging van de elliptische fiets). De beweging is zacht en niet belastend voor de gewrichten.

 

Juist afstellen

Voordat je met de hometrainer begint te oefenen, is een goede afstelling essentieel. Daartoe wordt aanbevolen om de hoogte van het zadel op heuphoogte te zetten. Het been moet licht gebogen zijn wanneer de voet van de gebruiker op het laagste punt van de trapper staat. Op bepaalde modellen is het mogelijk om het zadel en het stuur in hoogte te verstellen om de structuur van elk gemakkelijk aan te kunnen passen.

 

De juiste stand

Om goed te beginnen, neem je één van de 3 posities al naar gelang het doel van de training:

  • rechte rug voor maximaal comfort (vooral aanbevolen in geval van pijn in de rugwervels)

  • licht gebogen rug, voor een compromis tussen comfort en trapvermogen

  • gebogen rug, voor een sportieve houding om maximaal trapvermogen mogelijk te maken.

 

Een goede oefening

De grote basisoefening van de hometrainer is niets anders dan fietsen. Fiets de goeie vorm tegemoet!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Hometrainer VM 130
Vanaf
99,99 €89,99 €*
4.30 / 5 36 Reacties
    Hometrainer VM 230
    Vanaf
    149,99 €139,99 €*
    4.20 / 5 14 Reacties
      Hometrainer VM 430
      Vanaf
      199,99 €179,99 €*
      4.10 / 5 7 Reacties
        FITNESS

        Een hometrainer is ideaal om opnieuw te beginnen sporten of om thuis te trainen. Domyos wil je helpen bij het maken van de juiste keuze aangepast aan je gebruik en je verwachtingen.

        (9)
        NAAR BOVEN