CHALLENGE CROSS TRAINING:1 MAAND BOUWEN AAN UW FYSIEKE CONDITIE

(2)

Met behulp van de Domyos challenge kunt u in een maand bouwen aan uw algehele lichamelijke conditie. Deze methode is gebaseerd op de cross training. een functionele trainingsvorm die elke sporter in staat stelt snel zijn algehele lichamelijke conditie te verbeteren dankzij gevarieerde oefeningen die binnen een bepaalde tijd uitgevoerd worden. Goed getrainde sporters gebruiken het om hun zwakke punten te verbeteren en zich voor te bereiden op intensieve trainingsperiodes. Profiteer dus van dit ludieke en complete programma waarmee u in vorm blijft tussen twee seizoenen in, en waarmee u bovendienwerkt aan uw algehele lichamelijke conditie!

 

Het programma ziet er als volgt uit:

  • Week 1:duurvermogen spieren
  • Week 2: cardio
  • Week 3: kracht
  • Week 4: explosiviteit

 

Elke week maakt u kennis met 3 nieuwe WOD's (Workout of the Day).Het is de bedoeling dat u de 3 trainingen verdeelt over een week en dat u om de 2 dagen een training uitvoert:Maandag = WOD1, woensdag = WOD2, vrijdag = WOD3.Om resultaten te boeken dient u uiteraard elke week alle 3 de trainingen uit te voeren.

 

Om deze fysieke challenge uit te voeren, raden we u aan gebruik te maken van de hierna genoemde accessoires voor cross training. Ze zijn niet alleen gemakkelijk te gebruiken, maar ook nog eenvoudig mee te nemen. Zo kunt u trainen waar en wanneer u dat wilt!

 

  • EEN TREKSTAAF BT200
  • EEN DOMYOS STRAP TRAINING
  • EEN KETTLEBELL
  • EEN PUSH UP GAIN
  • EEN GEWICHTSVEST
  • EEN PULL UP BAR
  • EEN SPRINGTOUW
  • EEN AB WHEEL
  • EEN STEP
  • EEN MEDICINE BALL

 

Belangrijk: in het programma worden variaties aangeboden van bepaalde oefeningen, voor het geval u niet over alle accessoires beschikt.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
FITNESS
conseils-sculpt-exercice-programme-cross-training-semaine-2

Dit fysieke trainingsprogramma heeft tot doel uw uithoudingsvermogen te ontwikkelen. U vergroot uw cardiovasculaire vermogen en zult beter in staat zijn de inspanning vol te houden.

(6)
FITNESS
conseils-sculpt-exercice-programme-cross-training-semaine-3

Dit fysieke trainingsprogramma heeft tot doel de kracht van uw spieren te ontwikkelen. Hierdoor zult u in staat zijn een krachtsinspanning met een bepaalde last langer vol te houden.

Push Up Gain zwart
19,99 €*
4.50 / 5 2 Reacties
    Gewicht voor fitness en krachttraining medicine ball 5 kg
    39,99 €*
    2.70 / 5 6 Reacties
      Gewichtvest 10 kg DOMYOS
      49,99 €*
      3.40 / 5 5 Reacties
        KETTLEBELL 16KG
        44,99 €*
        5.00 / 5 2 Reacties
          Verzwaard springtouw
          9,99 €*
          5.00 / 5 1 Reactie
            NAAR BOVEN