• Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350
  • Buikspierbank ABS guided 350

Buikspierbank ABS guided 350

Ref.
3337788
Users reviews
5 / 5 1 Reactie
Pluspunt van het artikel
Begeleidt de sit-up beweging.
59,99 €*
Draagcomfort
Geleidt de beweging. De rug is gesteund: zitting en rugleuning in dik schuim.
Instelbaar
Verstelbaar in 2 standen.
Gemakkelijk te verplaatsen
Afmeting : L165 x B55 x H65 cm. Opklapbaar. Demonteerbare armen. Op wieltjes.

DE KENMERKEN

Afm. verpakking
L114 x B15 x H37 cm.
Samenstelling
kader : 100.0% Staal Zit : 100.0% Acrylonitril butadieen styreen Schuimplastic : 100.0% Polyurethaan
Ontworpen voor
wie regelmatig de bovenste (grote rechte) buikspieren wil trainen met geleide bewegingen.
Garantie
5 jaar

TIPS

Gebruikslimiet
Max. gewicht gebruiker: 110 kg. UITSLUITEND VOOR THUISGEBRUIK.

Bijkomende informatie

Training
Als je niet echt sportief bent, doe dan de eerste 3 tot 4 weken oefeningen op beginnersniveau. Denk ook aan je ademhaling: adem uit terwijl je de inspanning doet en adem in terwijl je terugkeert naar de beginpositie. Je ademt dus uit wanneer je de buikspieren opspant en in wanneer je ze ontspant. Adem in en uit op het ritme van de oefening, zo raak je niet buiten adem.
Om doeltreffender te trainen
Wissel de volgorde van je oefeningen af zodat je buikspieren niet gewend raken aan een vast ritme en vaste volgorde van oefeningen.
Beginners
Warm op met een reeks van 10 herhalingen. Rust 30 seconden. Doe opnieuw een reeks van 12 herhalingen. Rust 30 seconden. Doe opnieuw een reeks van 15 herhalingen. Rust 30 seconden voor je begint met een andere oefening. Doe 3 oefeningen uit de lijst hieronder.
Gevorderden
Warm op met een reeks van 12 herhalingen. Rust 10 tot 15 seconden. Doe opnieuw een reeks van 15 herhalingen. Rust minder dan 10 seconden. Reeks van 15 herhalingen. Voor de 5 laatste herhalingen doe je de oefening sneller, waarbij je je concentreert op de spiersamentrekking. Hou telkens gedurende 5 seconden de romp omhoog (spieren aangespannen). Rust 30 seconden voor je begint met de volgende oefening.
Experts
Warm op met een reeks van 15 herhalingen. Rust 10 seconden. Doe opnieuw een reeks van 15 herhalingen. Voor de 5 laatste herhalingen blijf je 5 seconden rechtop zitten, daarna zak je heel langzaam naar beneden tot de beginpositie (reken 5 seconden om tot de beginpositie te komen). 15 seconden rust. Een derde reeks van 20 herhalingen waarbij je bij de laatste 5 de spieren maximaal opspant (stoppen wanneer je rechtop zit, langzaam weer zakken). 15 seconden rust.
Daag jezelf uit!
Voor de laatste reeks span je je maximaal in. Doe zoveel herhalingen als je kunt en voer de oefening perfect uit, waarbij je de buikspieren opspant. 30 seconden rust. Begin met de volgende oefening.
Sit-ups
Speciaal voor de bovenste buikspieren. Ga liggen met je hoofd op de hoofdsteun en plat op de rug, buig lichtjes de benen en neem de AB beet. Kom zachtjes met je hoofd en schouders omhoog en buig je bovenlichaam tot je schouders de grond niet meer raken. Stop zodra de punten van je schouderbladen de grond niet meer raken. Rust. Adem uit wanneer je je bovenlichaam omhoog brengt en de spieren opspant. Adem in wanneer je weer naar de grond zakt.
Omgekeerde sit-ups
Speciaal voor de onderste buikspieren. Zelfde beginpositie als bij de SIT-UP, span de buikspieren lichtjes aan, houd de AB ontspannen vast; bij deze oefening gebruik je je buikspieren om in evenwicht te blijven. Hou je benen licht gebogen en adem uit terwijl je de oefening doet, til je benen en bekken langzaam op tot je knieën boven je borst komen. Rust. Adem in wanneer je je benen en bekken weer laat zakken tot de beginpositie. Herbegin.
Volledige sit-up
Train zowel de bovenste als de onderste buikspieren: maak een combinatie van SIT-UPS en OMGEKEERDE SIT-UPS. Vertrek vanuit dezelfde beginpositie, hou je knieën licht gebogen zoals bij de OMGEKEERDE SIT-UP, adem uit en breng je knieën langzaam tot aan je borst. Tegelijkertijd kom je met je schouders los van de grond zoals bij de SIT-UP. Adem in en laat tegelijk je bovenlichaam en knieën zakken tot de beginpositie.

Users reviews

5 / 5 1 Reactie
1 gebruikers bevelen dit product aan
Verdeling van de scores
  • Vrouw
    40-49
    15 August 2016
    Gebruikt voor 2 tot 8 weken
    That review has been deposited on this product version
    Geverifieerde review
    Efficient
    Efficient voor een kleine prijs Nihil

    Super efficient en gemakkelijk te gebruiken.
    Neemt niet veel plaats in.

Tips

  • FITNESS
    conseils-cross-bien-choisir-appareil-abdos

    Om je buikspiertrainer te kiezen, moet je rekening houden met verschillende criteria: je niveau en je target, onze adviezen en tips zullen je helpen bij het maken van de juiste keuze

    (2)

U hebt misschien ook interesse in deze producten

Buikspierbank Abs 100
44,99 €*
3.80 / 5 4 Reacties
    Buikspierbank Abs 500
    79,99 €*
    4.50 / 5 13 Reacties
      NAAR BOVEN