WAAROM TRAINEN OP EEN ROEITOESTEL?

(1)

Het roeitoestel is een efficiënt toestel om de spieren te versterken en het zet heel wat spieren aan het werk. Ideaal voor wie sterker wil worden of veel calorieën wil verbranden.

 

Wat zijn de voordelen van trainen op het roeitoestel?

Trainen op het roeitoestel is een volledige training voor alle spieren. Je verbruikt er evenveel energie mee als met lopen of fietsen.

 

Om efficiënt te trainen op een roeitoestel moet je een toestel kiezen dat bij jou past:

 

  • Controleer het gewicht : het toestel moet zwaarder zijn dan je zelf bent zodat het niet vroegtijdig verslijt
  • Het zitje mag niet schuren of geen geluid maken op de monorail
  • De bewegingen van de monorail moeten soepel zijn.

 

Probeer eens het roeitoestel Domyos RTC 690? Een ideaal toestel om dagelijks te trainen!

 

Wat zijn de voordelen van het trainen op een roeitoestel?

Een training op het roeitoestel zet heel wat spieren aan het werk, waarbij je grote bewegingen maakt. Gecombineerd met een paar sessies cardiotraining kun je met het roeitoestel een goede lichamelijke conditie krijgen door:

 

  • het uithoudingsvermogen te verbeteren
  • de spieren te versterken
  • soepeler en behendiger te worden

 

Welk soort training?

Het roeitoestel is een toestel voor cardiotraining waarbij je rekening houdt met:

 

  • het tempo (slagen per minuut)
  • de intensiteit (hartslag)
  • de hoeveelheid inspanning (duur van de inspanning, van de reeksen)
  • de belasting (hoe zwaarder, hoe minder hoog het tempo zal zijn)

 

Je kunt beginnen met een aërobe sessie: 18 slagen per minuut, op 75% van je maximale hartslag, 3x5 minuten voor een sessie van 30 min.

 

Daarna doe je een snellere aërobe sessie: 24 slagen per minuut, op 85% van je maximale hartslag, 2x4 minuten voor een sessie van 10 min.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Drinkbus 750 ml blauw
4,99 €*
5 Reacties
    NAAR BOVEN