TRAINEN MET HET SPRINGTOUW

(2)

Cardiotraining, uithoudingsvermogen, versterking van de spieren, rekken van de benen: veel sporters gebruiken een springtouw bij hun training. Of je nu beginner of ervaren sporter bent, met het springtouw kun je zorgen voor een complete training.

 

Beginners: voor een lichte training

Touwtje springen vereist een grote dynamische inspanning.

Als je begint, wordt aangeraden om de oefeningen af te wisselen met actief wandelen, trainen op de crosstrainer, of fietsen of zelfs hardlopen. Activiteiten die je lichaamskapitaal snel zullen ontwikkelen.

 

Voor je begint met touwtje springen moet je een aantal voorzorgsmaatregelen in acht nemen:

  • nooit op blote voeten springen
  • stretch voor je begint
  • draag geschikte kledij (voor vrouwen is een fitnessbeha verplicht!)
  • Om spierstijfheid te vermijden, mag je niet vergeten stretchen na elke trainingssessie.

 

Ervaren sporters: als aanvulling op de training

Als je een ervaren sporter bent, kun je touwtje springen als een aanvulling op je training.

Je zet er alleen je kuiten, quadriceps en bilspieren mee aan het werk. Voor een compleet programma kun je gerust ook je bovenlichaam trainen met trekoefeningen, push-ups en pompen.

Vergeet niet goed op te warmen voor elke training.

 

Touwtje springen, een goede training voor lopers 

Het springtouw is een ideaal trainingsaccessoire voor lopers. Niet alleen om het uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook voor het concentratievermogen.

Wanneer je traint, maak je per minuut honderden kleine sprongetjes. Dat vraagt enorm veel concentratie en de noodzaak om voortdurend je snelheid en de hoogte van je sprongen aan te passen.

 

Kortom, je traint het reactievermogen van je voeten, onmisbaar bij hardlopen

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Springtouw Comfort
6,99 €*
3 Reacties
    FITNESS
    conseils-energy-astuce-corde-bruleur-de-calories

    Het springtouw is een onmisbaar fitnessaccessoire en perfect om te vermageren, een platte buik te krijgen, cellulitis te vermijden en je uithoudingsvermogen te verbeteren.

    FITNESS

    Wilt u in recordtijd calorieën verbranden? Wij bieden u een trainingsprogramma met springtouw om af te vallen en uw lichaam in vorm te brengen. Nu is het uw beurt!

    (1)
    NAAR BOVEN