MIJN PARCOURS VOOR DUURTRAINING

Buiten adem na de geringste inspanning, schrik om de trap op te lopen… heb je er al eens aan gedacht om je uithoudingsvermogen te verbeteren? Hart en bloedvaten en je uithoudingsvermogen zijn nauw met elkaar verbonden. Om het ene te verbeteren moet je het andere ontwikkelen!

 

Het uithoudingsvermogen verbeteren is een werk van lange adem

Je uithoudingsvermogen verbeteren doe je niet door op een zondagmiddag een half uurtje te gaan lopen. Je moet regelmatig een inspanning leveren.

Om het te verbeteren, raden we aan om minstens 30 minuten te trainen, zonder pauze, en dat regelmatig.

 

Wanneer je al enkele maanden gaan lopen bent,

  • ben je minder snel buiten ademis je hart sterker geworden
  • is je immuunsysteem versterkt
  • en zijn je spieren sterker geworden!

 

Met welk toestel?

Als je niet graag buiten loopt kun je het materiaal voor cardiotraining thuis proberen.

Stepper, hometrainer, crosstrainer of roeitoestel: met al deze toestellen voor cardiotraining kun je je uithoudingsvermogen verbeteren. Om het toestel te kiezen dat het best bij je past, bepaal je een tweede doelstelling.

 

  • Als je ook wil vermageren en vooral de beenspieren wil versterken: kies dan voor een loopband
  • Voor een slanker figuur door verschillende spiergroepen te belasten (armen, buik, benen, billen): geef je de voorkeur aan de crosstrainer
  • Om snel vetten te verbranden en in de eerste plaats je kuitspieren te versterken: kies je voor de hometrainer
  • Om vooral de dij- en beenspieren te versterken: kies je voor de stepper
  • Voor een complete training van al je spieren: kies voor het roeitoestel

 

Tot slot een tip voor wie nog twijfelt: je al deze toestellen eerst uitproberen in een fitnesszaal zodat je er vertrouwd mee raakt en weet aan welk toestel je veel en lang plezier zult beleven!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Crosstrainer ESSENTIAL +
199,99 €*
4.20 / 5 10 Reacties
    FITNESS
    conseils-energy-exercice-on-veut-une-endurance-dathlete

    Je hebt altijd het uithoudingsvermogen van een atleet gewild? Domyos heeft een opbouwend trainingsschema op drie verschillende toestellen uitgestippeld, om je duurvermogen aanzienlijk op te trekken!

    (2)
    NAAR BOVEN